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四月不减肥，五月六月徒伤悲，炎炎夏日马上就要来临了，一个需要拼腿、比身材的季节，马上到来啦~想要减肥的妹子们要开始行动了哟！
那么今天武汉经典美容师培训学校的美容老师教大家7个减肥小窍门，让你一天瘦一斤，
一起来学习吧！
更新夏季食谱
要少吃高热量高脂肪的食物, 给自己制定一份健康的营养减肥食谱，多吃有助于减肥的食物。比如水果、蔬菜、鸡蛋、鱼肉。
吃饭只吃八成饱
抵住美食诱惑，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了，吃太多的食物都会在你体内转化成脂肪。
补充足够的蛋白质
蛋白质可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌，能有效减少赘肉的产生，减肥的时候可以适量的多吃。
4. 补充充足的睡眠
睡觉这事够容易坚持的了吧，所以每天的睡眠充足吧。早睡早起有利于减肥。睡眠期间新陈代谢会变慢，不利于消耗，所以晚上少吃东西早些睡觉。
5. 饭前饭后喝茶
喝茶有利于减肥，它能够有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动。研究表明，每天喝3杯纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。一月就能减少5到10斤的重量。
6. 每餐减少100卡路里
摄入的热量比消耗的多，那么你自然就容易胖，所以减肥的时候，一定要摄入的热量要比消耗的热量来得少，这就是成功减肥的关键。
7.适当健身运动
一个星期5次左右的有氧运动，能使新陈代谢畅通无阻。
以上的美容小技巧你学会了吗？更多精彩美容养生小知识尽在武汉经典美容培训学校哦！
一起来看看同学们的学习情况吧！
一个的美容师不仅自己可以保持身体健康，也可以帮助家人健康永驻，也可以当做自己的另一个职业去发展，美容属于热门行业，也是美业内的铁饭碗哦！
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